সকালে খালি পেটে আদা মিশ্রিত পানি পান করা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে মনে করেন পুষ্টিবিদরা। বহুদিন ধরেই ভেষজ চিকিৎসায় আদার ব্যবহার প্রচলিত রয়েছে। নিয়মিত এই পানীয় গ্রহণ করলে শরীরের নানা সমস্যায় ইতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ডায়াবেটিসসহ বিভিন্ন শারীরিক অবস্থায় এটি সহায়ক ভূমিকা রাখতে পারে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জানান, আদা শরীরের বিভিন্ন কার্যক্রমে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে সাহায্য করে। নিচে আদা পানি পানের সম্ভাব্য কিছু উপকারিতা দেওয়া হলো—
হজমে সহায়তা করে
আদা হজম প্রক্রিয়া উন্নত করতে সাহায্য করে। সকালে খালি পেটে এটি পান করলে গ্যাস, অস্বস্তি বা বদহজম কমতে পারে।
বমি ভাব কমায়
ঘুম থেকে ওঠার পর অনেকের বমি বমি ভাব হয়। আদা পানি এই অস্বস্তি কমাতে কার্যকর হতে পারে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
আদায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও প্রদাহনাশক উপাদান থাকে, যা শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
বিশেষজ্ঞদের মতে, আদা ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে, যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে।
জয়েন্টের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে
আদার প্রদাহনাশক গুণ শরীরের ফোলাভাব ও জয়েন্টের ব্যথা কমাতে সহায়ক ভূমিকা রাখতে পারে।
ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
আদা বিপাকক্রিয়া বাড়াতে সাহায্য করে এবং দীর্ঘ সময় পেট ভরা অনুভূতি দেয়, ফলে অতিরিক্ত খাবার গ্রহণের প্রবণতা কমে।
তবে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে বলেন, অতিরিক্ত আদা গ্রহণ করলে গ্যাস্ট্রিক বা হজমজনিত সমস্যা দেখা দিতে পারে। যারা নিয়মিত রক্ত পাতলা করার ওষুধ সেবন করেন বা গর্ভবতী নারী—তাদের ক্ষেত্রে আদা গ্রহণের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
আদা পানি তৈরির সহজ পদ্ধতি
এক থেকে দুই ইঞ্চি আদা কুচি বা থেঁতো করে এক কাপ পানিতে ৫–১০ মিনিট ফুটিয়ে নিতে হবে। এরপর ছেঁকে হালকা গরম অবস্থায় খালি পেটে পান করলেই উপকার পাওয়া যেতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অংশ হিসেবে পরিমিত পরিমাণে আদা পানি পান করলে শরীর ভালো রাখতে সাহায্য করতে পারে।